明星減肥/Junior胖到被罰錢 激瘦10公斤雪恥

記者許世穎/專題報導
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明星減肥/Junior胖到被罰錢 激瘦10公斤雪恥
明星減肥/Junior胖到被罰錢 激瘦10公斤雪恥

Junior之前發福相當明顯(左),最近好不容易瘦下來。(圖/艾迪昇提供)

記者許世穎/專題報導

藝人Junior(本名韓宜邦)2個多月前被發現發福,體重飆升到79公斤,還遭經紀公司罰款,認為要「對自己負責」的他積極展開減重計畫,好不容易才瘦回來。
Junior透露,自己這一年多來一直在發胖,家中有肥胖基因的他,又因為愛吃燒肉、日本料理以及炸物或漢堡等食物,導致身材發福,尤其之前下定決心戒菸,讓他「變胖」得更為明顯。
 
▲Junior之前發福相當明顯。(圖/艾迪昇提供)

也因為胖得有點誇張,連經紀人都催促要他減肥,一開始他也只是嘴上說說,成效自然不佳,後來只好被逼每3天要到公司去「量體重」。只要沒瘦1公斤,就要甘願繳出1萬元當員工基金,結果他連續5次都未達標準,也因此被罰了5萬。

同事為了激勵Junior,還叫他「胖Ju」,已經32歲的他,意識到「青春在流逝」,尤其自己以前有6塊肌的身材,一沒勤加練習,馬上變成肥肉。再加上後面還有不少演戲的機會,讓他下定決心要戰勝肥胖。
 
▲Junior被同事叫「胖Ju」,讓他發憤瘦身。(圖/艾迪昇提供)

找空檔勤加運動 控制飲食不亂吃

為了進行減重計畫,Junior也開始少上通告,只要一有空就去運動,在運動前也會先吃一點東西來控制熱量。前一兩周他先以游泳的方式達到運動效果,後面開始騎腳踏車,半小時至少騎8.5公里,加上快走半小時、以及做1~2小時的重量訓練。

飲食方面,澱粉可以碰,但要碰對時間,尤其這一兩個月他都不太吃牛肉,大量的吃雞肉或魚肉,烹調方式以水煮或是蒸的為主;攝取量以4份蔬菜、3份水果、2份肉、1份澱粉來調配。

最重要的就是不要讓身體有過於飢餓的感覺,盡量讓身體保持有點飽足感,有時候也會吃一點辣味蒟蒻條來充肌。肌肉方面,要顧好核心肌群,還有大腿線條,而且有肌肉的話也可以消耗更多熱量。

▲Junior只要一有空就去運動,搭配改變飲食,成功瘦身。(圖/艾迪昇提供)

2個月下來他已瘦了10公斤,但距離自己最瘦的61、62公斤,Junior笑說已不可能了,因為體格也已改變、代謝也變差了。不過身為一個藝人,Junior認為「控制、維持體重也是敬業的表現」,尤其身體健康真的非常重要。至於是否還有想加強的部分?他直說:「希望肌肉線條可以再漂亮一點!」

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